هل أنت رياضي مصاب بمرض كوفيد أو تعرضت لمرض دون أعراض؟ هل هدفك العودة إلى رياضتك؟ إليك ما يجب أن تعرفه حول كيفية العودة الآمنة للعب.

مخاوف بشأن كوفيد في الرياضيين

في كثير من الأشخاص الذين تعرضوا لـ Covid ، لا توجد علامات أو أعراض للمرض. بالنسبة لأولئك الذين يصابون بالمرض ، هناك مجموعة متنوعة من الأعراض التي قد تشمل السعال وارتفاع درجة الحرارة وآلام الجسم وفقدان الذوق / الشم والتعب وألم الصدر. قد تتحسن هذه الأعراض من تلقاء نفسها وتستمر لبضعة أيام فقط (2-3). في عدد أقل من الأشخاص ، قد يستمرون لفترة أطول أو يصبحون مكثفين لدرجة قد تكون هناك حاجة إلى رعاية المستشفى.

يُنصح الأفراد الذين تعرضوا لـ Covid بالحجر الصحي في المنزل لمدة لا تقل عن 10 أيام. يُطلب من الأشخاص الذين يعانون من الأعراض عدم ممارسة الرياضة حتى يشعروا بالتحسن لمدة 5 أيام على الأقل (يُعتبر بعض التعب الخفيف أو فقدان حاسة الذوق والرائحة أمرًا مقبولًا للسماح بالعودة إلى التمرين). إذا كان في الحجر الصحي بسبب التعرض وحده دون ظهور أعراض ، يُسمح بالتمارين الخفيفة.

بالنسبة لمعظم الرياضيين ، فإن الوقت الذي يقضونه عن التدريب وتمارين القوة والألعاب هو أكبر جانب سلبي للتعرض لـ Covid. يحتاج هؤلاء الرياضيون إلى وقت لبناء اللياقة العامة والقوة والحركات الرياضية الخاصة قبل أن يتمكنوا من العودة إلى مستوى عالٍ من اللعب.

• النقطة الأساسية: التعب السهل هو شيء يجب أن تأخذه بجدية – أخبر فريقك الطبي إذا كان لديك هذا بعد التعرض للفيروس
إذا كان هناك أي عرض يميل إلى الظهور بعد التعرض لـ Covid ، فهو التعب. لقد رأينا مرضى واجهوا صعوبة في المشي عبر شقتهم أو القيام بالأعمال المدرسية الأساسية. هذا النوع من التعب يجذب انتباه الطبيب حقًا. البعض الآخر على ما يرام مع أشياء الحياة العادية ولكنهم يجدون أنفسهم من السهل أن يتعبوا عند استئناف التمرين. قد يكون هذا من ذلك التكييف ، أو ربما من شيء أكثر خطورة.

أحد أكثر التحديات المقلقة لـ Covid هو احتمال حدوث أضرار جسيمة للقلب أو الرئتين. يعد التهاب عضلة القلب ، المعروف باسم التهاب عضلة القلب ، مرضًا قد يهدد الحياة ويمكن أن يأتي بعد عدوى فيروسية مثل كوفيد. وجدت بعض الدراسات الأولى التي بحثت في مرض كوفيد عددًا كبيرًا بشكل مثير للقلق من حالات التهاب عضلة القلب. بينما أظهرت دراسات المتابعة لحسن الحظ عددًا أقل نسبيًا من حالات التهاب عضلة القلب التي تم تحديدها ، إلا أن الخطر لا يزال مرتفعًا بما يكفي لتتطلب تقييمًا إضافيًا قبل عودة الرياضيين إلى الممارسة والمنافسة.

يمكن أن يكون التهاب الممرات الهوائية الصغيرة في الرئتين ، إلى جانب تلف الأنسجة الأخرى ، نتيجة للتعرض لـ Covid. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى التعب بسهولة وكذلك السعال الدائم وضغط الصدر. قد يعاني الرياضيون الذين يعانون من مشاكل رئوية سابقة ، وخاصة الربو ، من مشاكل أكثر ، بما في ذلك تفاقم أعراض الربو.

بعد Covid ، احصل على تقييم طبي قبل العودة إلى رياضتك

بمجرد أن تنتهي الأعراض بشكل كامل أو في الغالب ، يجب تقييم اللاعبين من قبل مزود طبي والحصول على تصريح طبي مكتوب قبل استئناف أي تدريب أو منافسة. هذا ليس مجرد إجراء شكلي لفريق أو نادٍ أو مدرسة ، بل يجب أن يُنظر إليه على أنه فرصة مهمة لتقييم الأعراض الدائمة ، والحاجة إلى اختبارات إضافية ، وخطة عودة معقولة.

يجب أن يكون الفحص زيارة شخصية (لا ينصح باستخدام التطبيب عن بعد) بحيث يمكن إجراء العلامات الحيوية والفحص البدني العملي. من الأفضل العثور على مزود لديه الخبرة وأحدث المعلومات في فترة ما بعد Covid للعودة إلى التقييمات الرياضية.

الصدق هو المفتاح خلال هذا التقييم. لا تدع الرغبة في العودة تلعب بصمت أي أعراض أو مخاوف. صحتك الفورية وطويلة الأجل تلعب دورًا في ذلك. تأكد من أن طبيبك على دراية جيدة بموعد مرضك أو تعرضك لأول مرة ، وأي / جميع الأعراض التي ظهرت ، وكيف تسير الأمور حاليًا. أبلغ عن أي أمراض سابقة ، مثل مشاكل القلب أو الربو أو مرض السكري التي يمكن أن يكون لها تأثير على شفائك. الأمر نفسه ينطبق على أي أدوية استخدمتها أو تستخدمها.

بالإضافة إلى التاريخ والفحص البدني ، قد يتم إجراء اختبارات إضافية. تستند قرارات إجراء اختبارات إضافية إلى عدد وطول أعراض كوفيد ، والتعب طويل الأمد ، وعمر / مستوى اللاعب ، والمخاوف التي تم العثور عليها خلال التاريخ والفحص البدني. يمكن أن يشمل الاختبار الإضافي:

• رسم القلب الكهربائي (EKG) الذي ينظر في معدل ضربات القلب وشكل / توقيت نظم القلب
• فحص دم تروبونين (مرتفع في حالة تلف عضلة القلب)
• مخطط صدى القلب (فحص بالموجات فوق الصوتية لحجم / شكل غرف القلب والصمامات والأوعية الدموية وتدفق الدم والضغوط)
• اختبار إجهاد جهاز المشي الذي يقيس العناصر الحيوية ووظيفة القلب / الرئة قبل التمرين وأثناءه
• التصوير بالرنين المغناطيسي للقلب (MRI) الذي يلقي نظرة متعمقة على تشريح القلب وتدفق الدم داخل عضلة القلب

العودة خطوة بخطوة إلى رياضتك

بمجرد الانتهاء من التقييم الطبي ، يتم منح تصريح ليس فقط لاستئناف اللعب الكامل على الفور ، ولكن يتم منح التصريح لبدء التقدم التدريجي إلى رياضتك. تتم هذه العودة على مراحل للسماح بالتجديد وكذلك لمراقبة العلامات أو الأعراض المثيرة للقلق التي لم تظهر قبل بدء التمرين.

يبدأ العائد التدريجي بتكييف منخفض المستوى ومهارات فردية خاصة بالرياضة قبل التقدم إلى أنشطة أعلى كثافة ، والتدريب على الأثقال ، والتدريبات الجماعية والتشاجر والمنافسة في نهاية المطاف. يجب أن تتم كل مرحلة مرة واحدة على الأقل مع فترة لا تقل عن 24 ساعة بين كل مرحلة.

هذا وقت آخر عندما يكون هذا الصدق الكامل أمرًا حيويًا للغاية. إذا لم تكن الأمور على ما يرام ، خاصة هذا الشعور بالإرهاق السهل ، أوقف التقدم وقم بتنبيه الفريق الطبي. من الناحية المثالية ، تتم مراقبة هذه العودة من قبل مدرب رياضي معتمد يعمل مع الفريق أو المدرسة. يمكن للمدرب الرياضي ضبط شدة وسرعة مراحل العودة ، ومراقبة المشكلات ، ويكون مدافعًا عن اللاعبين في التواصل مع المدربين وغيرهم من العاملين في المجال الطبي.

وجد العديد من الرياضيين أن استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب يمكن أن يساعد في عملية العودة هذه. قد يشمل ذلك الأجهزة التي يمكن ارتداؤها والتي تعتمد على الصدر (ربما تكون الأكثر دقة ولكن الأكثر تكلفة) أو حتى الساعات التي يمكنها اكتشاف عدد دقات القلب في الدقيقة. خيار آخر للمراقبة هو استخدام مقياس تصنيف الجهد المدرك (RPE). ينتقل RPE من رياضي أبلغ عنه أنه يمكن للرياضيين مقارنة RPE المُبلغ عنها بتقديرات المدربين لمستوى معين من النشاط. إذا كانت RPE الخاص بالرياضي أعلى بكثير (نقطتان أو أكثر) من تقدير المدرب ، فيجب أن يكون هناك إعادة تقييم فورية للتقدم.

فيما يلي عينة من تقدم العودة إلى الرياضة.

تهدف هذه الإرشادات وعينة التقدم فقط كدليل مقترح بعد Covid. لا ينبغي أن تحل محل التقييم والتخليص الفردي لبدء تقدم العودة الذي أنشأه الفريق الطبي الشخصي للرياضي.